营养水果干有哪些 水果干的营养价值与搭配

营养水果干有哪些？对于吃货来说，肥宅看剧有零食陪伴才是完美的时光，但是吃多了零食会有发胖、上火、长痘的担忧，身为一个吃货的同时还应是精致的猪猪女孩！选择营养水果干，是精致的猪猪女孩既能解馋，满足口腹之欲，又解除发胖、上火、长痘等问题。

不仅如此，水果干不仅是单单的小零嘴，通过新鲜水果干晒干而制成的水果干，实质是浓缩了水果中的矿物质等营养素，长吃说不定会有延缓衰老的效果呢！并且市面上的水果干基本是独立包装，便于出行携带，全方位的零食伴侣呢！口碑好又有营养水果干有哪些呢

芒果干

芒果干是用芒果制作的一道小吃。芒果干有益胃、止呕、止晕的功效。因此，芒果对于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。芒果干绝对是水果干中的口碑之选，有健脾开胃、降低胆固醇等作用。

对于女性而言，常吃还有使皮肤润泽的效果，也是不错的美容佳品。作为辅助食疗对咳嗽、痰多、气喘等症状有益。而且酸酸甜甜的口味神还原芒果的原味，吃起来还很有嚼劲！

芒果干的做法

1. 取一只芒果洗净外皮后，削去外皮

2. 用刀把芒果竖着切成厚度大约0.3—0.5公分的片状

3. 取一只小锅，将100克的清水和30克的糖倒入，开中火煮至砂糖完全溶化

4. 接着把切好的芒果片放入步骤3中煮好的糖液里

5. 晾凉后放置冰箱冷藏3小时后，将芒果片小心的取出

6. 一片一片的摆放在晾架上，放置在阴凉通风处

7. 期间最好每隔3—4小时翻一次面

8. 晾至大约24小时后就可以食用了

榴莲干

把水果之王榴莲变为榴莲干是什么体验？或者你见过变酥变脆的榴莲干吗？外表酥脆，入口却保留榴莲的绵软。不喜欢榴莲绵软质感的人可以尝试一下变酥变脆的榴莲干。榴莲干是指榴莲被晒干，榴莲被称为热带水果之王，口感独特深受大众喜爱。榴莲为季节性水果产季时间很短，像泰国榴莲产季一般在4月——10月，其他月份的口感就非常差了。

而且能够把榴莲干变成随时可以携带的的零食，也满足了因为地域差异不能吃到榴莲干的人们。

榴莲干营养价值

高蛋白质，高碳水化合物，富含维生素和微量元素，适合于发育期青少年，病后体虚及怀孕妇女食用，更是素食极品

• 高维生素C，增强人体免疫力。

• 微量元素锌和硒使你思维更敏捷，记忆力更强。

• 膳食纤维促进肠道蠕动，帮助消化。

• 零胆固醇让你远离高血压，脑中风，动脉硬化等烦恼，尽情享受健康的滋味。

菠萝蜜干

菠萝蜜干又名树菠萝干，果肉主要成份为菠萝蜜和植物油。这个小编重点推荐！简直就是真的酥脆版的菠萝蜜，留有菠萝蜜的甜甜甜！吃到停不下去的那种！因为菠萝蜜本身个体比较大只，携带方便不是很方便。

菠萝蜜干就成为了外地菠萝蜜粉的热爱，而且菠萝蜜干的原料是取自成熟菠萝蜜果实，在口感和甜度方便都是正正好，看剧的时候，抱着菠萝蜜干简直停不下来。

菠萝蜜干营养价值

菠萝蜜干炒熟食用，味美如栗，有止渴、通乳、补中益气功效，中含有丰富的糖类、蛋白质、B1、B2、B6、维生素C、矿物质、脂肪油等，服用菠萝蜜干后能加强体内纤维蛋白的水解作用，可将阻塞于组织与血管内的纤维蛋白及血凝块溶解，从而改善局部血液、体液循环，使炎症和水肿吸收、消退，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。

木瓜干

木瓜素有“百益之果”之称，果肉厚实细致，汁水丰多。在中国有“万寿果”的称号，富含17种以上的氨基酸及维生素C的木瓜是女性忠实的伴侣。

木瓜干是将木瓜经过晾晒脱水而形成的果干，蔷薇科木瓜属，木瓜干含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

且多吃能够延年益寿。木瓜干有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌、补充营养等作用。将木瓜制成木瓜干，更好地为木瓜争鲜，不是木瓜季也能吃到木瓜干。更大程度留存了木瓜的营养和美味，作为日常的小零食还能补充营养。